Ketiga, mengurangi kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Berhenti merokok terbukti menurunkan risiko penyakit jantung, sementara konsumsi alkohol berlebih dapat memicu hipertensi dan obesitas.
Keempat, mengelola stres melalui aktivitas seperti yoga, meditasi, atau sekadar latihan pernapasan. Stres kronis terbukti meningkatkan tekanan darah dan kolesterol.
Kelima, rutin memantau indikator kesehatan seperti tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol. Pemanfaatan teknologi kesehatan, mulai dari jam pintar hingga aplikasi pelacak kebugaran, kini dapat membantu masyarakat memantau kondisi tubuh secara real time.
“Di era serba cepat, langkah kecil menuju gaya hidup sehat bisa membawa perubahan besar bagi kesehatan jantung. Mulailah dari kebiasaan sederhana hari ini,” ujar Vipada.
